Manulauti seti o se tasi o mafuaʻaga tele mafuaʻaga e faʻafaigofie ai ona faʻaaoga e tagata faʻaaoga faletaalo le galulue ma se tagata aʻoaʻo poʻo se faiaoga faʻamalositino - e mafai ona faigata ona iloa ou tapulaʻa pe a oʻo mai i faʻamalositino sini. O le faʻatutuina o SMART faamalositino sini e mafai ona matua fenumiai ma matua lofituina foi pe a fai e te le iloa le mea e amata ai, ma e faigofie lava pei o le fai atu e te manaʻo i se malafoni pe maua papa-maʻa abs.
Ia o le a le SMART malosi sini?
SMART sini e sili ona faigofie e faʻamautinoa ai e mafai ona ausia au sini ma faʻamalieina lau malaga faʻamalositino umi. Pe oe sailia e seti ni sini mo oe pe o oe o se tagata aʻoaʻoga oe vaʻai e fesoasoani i se tagata o tausia, faʻamautinoaina e te setiina SMART faʻamalositino sini o lona uiga o loʻo ia te oe ni mea moni, ausia sini e te galue agai i ai. O le faʻatutuina o sini faʻamalositino e le gata e faʻaosofia ai lou mafaufau ae e taua foi i le alualu i luma ma le faʻaleleia atili.
E mafai ona e faʻaaogaina le SMART sini faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma lau galuega, mea e te fiafia iai, poʻo le uunai oe lava i se mafaufauga lelei. I le faʻataʻitaʻiga lea o le SMART sini, o le a matou talanoaina ni mea e faʻatatau i le malosi.
Muamua lava, a tatou fai atu SMART faʻamalositino sini, o le a le uiga? Ia, o le SMART faʻapuʻupuʻu tu mo:
Faʻapitoa - Faigofie lau malamalama sini faʻamalositino.
O se lautele lautele sini e masani ona lautele lautele, ma o lena mea e le mafai ai ona talitonuina. Faʻapitoa, ma o au sini o le a faigofie ona faʻatautaia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e sailia e faʻateleina le mamafa na e deadlift, o lau sini e mafai o le "O le a ou toe siʻitia atili le mamafa."
Fua fuaina - O se sini e "toe siitia tele" e le lava.
Faʻafefea ona e iloa lou alualu i luma, ma faʻapefea ona e iloa ua e taunuʻu i lau sini? Faʻatulagaina lau sini faʻamoemoe o lona uiga o le faʻaopopoina o se numera. O lau sini e mafai, "O le a ou toe siʻi 100kg".
Mauaina - Tasi le sitepu i le taimi!
E lelei le 'fana mo fetu,' ae aua le soʻona soona fai. E faʻapena foi, o se sini e faigofie tele e leʻo faʻaosofia foi. A faʻapea e te manaʻomia se fesoasoani ile mea e mafai ona maua mo oe, ia fesoʻotaʻi ma se tagata aʻoaʻo poʻo se faiaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te leʻi faia se taimi e te leʻi ausia ai lena taimi, e le mafai ona maua le taumafai e siʻi i luga le 100kg, muamua faʻateleina le mamafa o loʻo e siʻitia i le 5kg i vaiaso taʻitasi, ma iʻu ai lava, e faʻamalieina lau sini.
Tala feagai - Seti ni sini e mo oe lava.
O sini poto ua fuafuaina e aveese le omiga a o faaosofia pea oe, o lea aua le seti se sini o se isi tagata o loʻo unaʻia oe ia ausia. Ia mautinoa o lau fuafuaga e talafeagai ma lou alualu i luma.
Taimi faʻatapulaʻaina - Faʻaaofia ai le iʻuga.
O le iloa o iai sau faʻasologa e faʻaosofia ai oe e amata. Amata le siʻi aʻe ma faʻateleina le mamafa i lea aso ma lea aso. Oe le a vaʻaia oe lava mauaina maso, ma mulimuli ane, oe o le a mafai ona 'ausia lau sini!
4 Motugaafa Mo le setiina o Sini Malosi mo le Malosi Poto
Aua le setiina tele sini
Toatele tagata paʻuʻu i mailei o le faʻaaogaina o le tausaga fou, masina fou, vaiaso fou o se auala e toe suia atoa ai o latou olaga. Latou te mananaʻo e faʻaalu le pauna, lapoʻa, tipi le suka, toleniga faʻalima taimi i le vaiaso, ma e alu pea le lisi. A e faʻatutuina ni faʻamoemoe se tele, e faigata ona e taulaʻi ia latou uma; ole ala lea e faigofie ai lava i tagata ona paʻu'ū ese mai le taavaletoso. Nai lo le faʻasalalauina o lau taulaʻiga i le tele o sini, oe tatau ona tuʻu atoa lau taumafaiga i totonu o mea e te manaʻo ia sili ona ausia.
Fai se tusi o au sini
O le isi fesoasoani pe faʻafefea ona setiina SMART faʻamalositino sini o le tusiina i lalo. O le tusiina o lau sini i luga o pepa i mea tino mai ia tumau ai. E sili pe a e tuʻu lenei fasi pepa i se mea e te vaʻai ai, ma e faʻamanatu atu ai ia te oe le mea e te manaʻo i ai.
Fausia se gaioiga fuafuaga
Afai e te fia iloa faʻatulagaina SMART faʻamalositino sini, ona tusi lea i lalo o se gaioiga faʻatino, aofia ai ma au SMART taiala, se taimi faʻatulagaina, ma ni laʻititi fuaina sini i totonu o le aotelega fuafuaga. O lenei e le gata o le a avatua ia te oe se faʻasinoga ae o se fuafuaga e mulimuli ai. E le gata i lea, ae o le a faʻaosofia foi oe ia mafai ona siaki lou alualu i luma ma faʻailoga mea a o e alu.
Iloilo e le aunoa i lou alualu i luma
Faatasi ai ma soʻo se sini, e taua le siakiina o lou alualu i luma. Oe ono manaʻomia ia fetuutuunai - oe ono tatau ona toe iloiloina ou manaʻoga pe a fai e te fetaiaʻi ma se malosi faʻaletonu. Saili se auala e siaki ai lou malosi e vaʻai ai i lou alualu i luma ma tausisi faʻaosofia aoe galue pea agai i lau sini. Afai e te manaʻo ia i ai ni faʻailoga masani ma faʻamanatuga, taumafai e faʻaaoga se tracker malosi e faʻamaumau ai au toleniga ma seti au sini o gaioiga i aso uma.
iʻuga
Avea o se sili ona lelei, malosi, ma maloloina o oe lava amataga e amata i le avea ma SMART. Filifili mea e te manaʻo e ausia, i le taimi faʻatulagaina, ma seti faʻamoemoe faʻamalositino talafeagai mo nei mea. E sili ona taua le o gatasi ma ia, ma mulimuli ane, e te seleseleina faʻamanuiaga o au taumafaiga.
Poʻo le a lava lau sini faʻamalositino, o le a sili atu ona e ausia pe a fai o loʻo e faʻatutuina ni mea taua SMART. O le tuʻufaʻatasia o au taumafaiga faʻamalosi tino ma le aveina o mea faʻaopopo e mafai ona matua faʻaleleia atili ai au iʻuga.
Pe e te manaʻo e avea ma se faʻapitoa tino faʻatupu tino poʻo se tamoʻe tuʻuga marathon, oe ono manaʻomia e ave ni faʻaopoopoga e iloa ai le iʻuga e te manaʻo ai. Faʻatasi ai ma le tele o ituaiga o faʻaopopoga, e sili ona lelei ia iloa e tagata faʻaaoga ituaiga sili e ave ma faʻafefea ona ave saogalemu. Aʻoaʻo atili faʻamatalaga e uiga i 'eseʻese ituaiga o faʻaopoopoga ii.
O e sailia ni faʻaopopoga ma SARM? Matou te faʻatau atu ia mea uma! Afai oe faʻavae i Peretania, faʻatau faʻatasi ma matou i le aso!